uda i

Fajny był prop balkana bity w uda i potem przyjmowanie low kicków na treningach %-) Coś dla koneserów %-)

poslady dobrze przyjmuja. ja wbijam tylko w uda i dupe

suspinacje robie przy bicku siedząc :D superserie. załóżmy robie 2- uda i zaraz 4- uda. i ile przerwy?

Dzisiejszy trening nóg kompletnie nie udany - kurcze ja sobie z nimi nigdy nie poradzę. Chciałam zrobić jak najgłębszy przysiad więc wzięłam tylko 40 kg a i tak wyglądało to jak półprzysiad. RDL - zastanawiam się czy to w ogóle był RDL ( nagrałam film i prześlę Izie) - 50 kg. - ale mi osiągnięcie {{:-( Potem walnęłam sobie przysiad sumo z samą [...]

Brawo! To nie tylko udka będą, ale też i łydki. Musi Masti nowy konkurs łydek za jakąś chwilę rozpisać. To kolega wystartuje.. Oj tak uda i łydki mają być wielkie !!! :-) Konkurs? dobry pomysł :-)

Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. ale na wytrzymalosc juz tak /-)_ a jaka zabawa !!! Kebul, nie poznaje Cie. Trening na wytrzymalosc to pierwszy krok ku zarazie. I Ty Brutusie przeciwko mnie?

Na pewno trening codziennie odpada poza tym musisz ćwiczyc kompleksowo czyli daj w treningu nóg coś na dwugłowy uda i przysiady ok. Wywal ten martwy ciąg po każdym treningu na razie sobie odpuść to ćwiczenie jest ciężkie i bardzo złożone .Masz 15 lat FBW jest ok ale nie mozesz przeciążać kręgosłupa. Przysiad wykonuj do momentu gdy uda są [...]

... pierwsze skakanie po kontuzji kolana ... 1,5 cm mniej w obwodzie uda i troche centymetrow mniej wyskoku ale wstydu nie ma i jak zdrowie pozwoli to forme zrobie na sezon .. narazie low rim .. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c99cc53b5bb4278a561b478ed7ca146.jpg

To gdzie ma bić, w uda to bardzo powszechnie stosowane iniekcje, nie ma w tym nic nienormalnego, ja walę tak jak Lodzianin napisał w pośladki, uda i barki i nic się nie dzieje, to miejsca najlepiej nadające się do iniekcji domięśniowych, każdemu może się trafić nie udany strzał i potem jest dyskomfort ok. 2 dni ale jak wykonasz prawidłowo iniekcję [...]

To gdzie ma bić, w uda to bardzo powszechnie stosowane iniekcje, nie ma w tym nic nienormalnego, ja walę tak jak Lodzianin napisał w pośladki, uda i barki i nic się nie dzieje, to miejsca najlepiej nadające się do iniekcji domięśniowych, każdemu może się trafić nie udany strzał i potem jest dyskomfort ok. 2 dni ale jak wykonasz prawidłowo iniekcję [...]

wymiary wskazują,ze najsłabsze grupy to; plecy napewno i klatka uda i łydki tutaj położyłbym nacisk można zbudowac b. dobry plan ale trzeba ując te grupy priorytetowo- choćby trenując je na początku tygodnia, a w każdym razie nie po jakichś innych grupach dzień po dniu, oczywiście na początku treningu a także uzywając najbardziej podstawowych i [...]

A jakie ćwiczenia na brzuch, uda i pośladki polecacie i w jakich ilościach ?

Witam, szukałem po internecie ćwiczeń na pośladki, uda i brzuch i na podstawie tego ułożyłem taki miniplan na tę mieśnie, bo powiedzieliście, że przy jumpie one są najważniejsze. Czy wykonywanie tych ćwiczeń da mi jakies rezultaty w wyskoku ? Jeżeli jest jakiś błąd poprawcie mnie, to mój pierwszy taki trening :) Dodam, że te mieśnie mam bardzo [...]

W trojboju zeby przysiad byl zaliczony gorna powierzchnia uda przy stawie biodrowym musi byc ponizej wierzcholka kolana. Tak to wyglada w teorii. W moim przypadku przy nie za dobrej technice (kolana mi troche uciekaja do przodu - musze przez to nizej zejsc tylkiem) i sporym obwodzie uda i pasa musze praktycznie odbic tylkiem od lydek zeby miec [...]

Z sajdami różnie. Raz przydusi, raz nie. Zależy też czasem od wbicia, biłem w pośladki długiego i dusiło za każdym razem, zacząłem wbijać w uda i jak ręką odjął. Zauważyłem, że wiele zależy od tego, czy miejsce wbicia jest już mocno "zmęczone"

Na małe grupy mięśni rób 9 serii a na duże 12 jak na początek. Wydziel w tygodniu 3 lub 4 dni w które będziesz ćwiczył w jednym dniu treningowym ćwicz dwie partie mięśni dużą np. uda i małą np.przedramiona(oczywiście w każdym dniu treningowym inne partie mieśni)

Jeśli piszesz że to poważna kontuzja to odłóż treningi nie ma co na siłę pchać się. Może się uda może nie. Gorzej jak się nie uda i wtedy będzie problem. 2-3 miesiące to wbrew pozorom nie jest długo.szybko minie i powrócisz do treningów. Zdrowie ważniejsze. A krate zdążysz do wakacji zrobić

kolejny dzien walki dzis o uda i o duze rece %-) chvja mi z tego wyjdzie , ale próbować można

kurde kupilem koszule za 70 zl i okazala sie za duza w barkach ok w karku tez a siega mi do polowy uda i wychodzi bokiem spod kamizelki a kupilem ja za ostatnie pieniadze ****a

jes i środek uda i prążki puf! . Ale Fatu i tak na nogach jeszcze troche hehe. W sobote fotki z konca redu, przejde się na saune może żeby jeszcze zrzucic syfu